インターバル走

夜に1000m×5のインターバル走。つなぎは400m。正確ではないが1000mは4分20〜30秒くらい？ もっと速くなりたい。

10キロを45分切るにはこのペースを維持しないといけないのか……。

小野裕史さんのブログを読んで少し泣く。長い距離を走りたくなる。

ジョギングペースって

睡眠不足＆疲労だったけど土曜日が雨というので帰宅後に5キロだけ走る。ジョギングペースで楽に走るつもりが後半になぜかスピードアップ。最後の1キロは4分36秒とかよくわからないことになった。

ジョギングペースってどのくらいなのだろう。

多摩川マラソングランプリ

会社の同僚の皆さんと7月7日の多摩川マラソングランプリ、ハーフに申し込む。6月に10キロをスイカロードで走るけど、ハーフも走りたいと思っていたので嬉しい。家からも近い。

気になるのはフルもあること。7月のフル…。制限時間内に走りきれる自信がなくて断念したけどフルを走る人は勇者だと思う。

ハーフは1時間40分切りが目標か。暑さと川の土堤というコースがどう影響するか。練習をがんばろう。

http://runjapan.net/grandprix

インターバル走

4分ほぼ全力、2分ジョギングのインターバル走を4セット。最後はかなり息が来れた。残念ながらキロ4分は切れていないようす。

短い時間の練習だったけど満足度は高い。平日に向いている。またやろう。

45分走

調子がいいのか、LSDのつもりがペースが上がってしまう。キロ5:24秒で8.4キロ。
Adizero Japan 2の調子がいいので現行モデルも安くなったら買い置きしておこう。

花粉症

15キロをキロ5分ペースで。最後の1キロは4分半だった。できるだけ同じフォームで速度を上げようとするが難しい。

パンを食べてから運動すると花粉症がひどくなる。運動する日は米にしよう。ひとつ学んだ。

体重がやばい

ランニングができずに体重がやばい。手作り餃子を食べ過ぎた。明日は長い距離を走りたい。